Se dice, se cuenta.
Los buenos hábitos alimenticios son fundamentales para desarrollar masa muscular de manera efectiva. Aquí os indicamos algunas razones por las cuales son tan importantes:
Ante de iniciar esta dieta, recomendamos haber visto o iniciado la anterior. Esto es una carrera de fondo. Los años dan el resultado. Además siempre habla con tú medico o profesional de la nutrición
Consejo de la Abuela:
Si nunca hiciste deporte, y menos hiciste dietas:
NO TE PONGAS CON ESTÁ EL PRIMER DÍA!!!
En ayunas, zumo de 1 limón 🍋+ 1 vaso de agua.
Café con leche o solo.
2 tostadas de pan + 25 gr de frutos secos.
Y 150 o 200 de embutido ( pavo 100%, lomo, jamón) siempre intentando que sea embutido de la mejor calidad posible.
150 o 200gr de: arroz, pasta, patatas.
Y 150 gr de pollo, pavo, ternera.
25gr de frutos secos.
1 pieza de fruta.
200gr de arroz, pasta, patatas
Y 200 gr de pollo, pavo, ternera o 250 gr de pescado blanco o 6 claras y 1 yema ( tortilla o cocido)
2 Piezas de fruta (manzana, naranja, pera o plátano).
MERIENDA
IGUAL QUE EL ALMUERZO
150 o 200gr de: arroz, pasta, patatas.
Y 150 gr de pollo, pavo, ternera.
25gr de frutos secos.
1 pieza de fruta.
200 o 250 gr de pollo, pavo, ternera o pescado
Y ensalada completa 200 gr y 25 gr de frutos secos.
IMPORTANTE:
Recomendaciones: intentar beber 3 a 4 litros de agua al día
Estás dietas son orientativas siempre se debe realizar dietas personalizadas y bajo la supervisión de un nutricionista.
En próximos días sacaremos opciones veganas
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